Düzenli olarak su içmek genel sağlığınıza fayda sağlar ve vücudunuzdaki birçok sorundan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Baş ağrısı, kabızlık veya dehidratasyon gibi, aç karnına su içmenin birçok faydası vardır. Vücudumuzun yüzde 70’i sudan oluşur ve kendinizi nemli tutmak, düzenli vücut fonksiyonları için çok önemlidir. Sabahın erken saatlerinde veya yoğun bir egzersiz seansından sonra, aç karnına su içmek sizi sağlıklı ve zinde tutar.
Su olmadan, vücudumuz daha sonra sağlık sorunları yaşayabilir. Bu yazıda, aç karnına su içmenin faydalarından bazılarına daha yakından bakacağız.
Aç Karnına Su İçmenin Faydaları
1. Metabolizmayı Hızlandırır
Diyet yapıyorsanız, aç karnına su içmek, metabolizma hızınızı neredeyse yüzde 30 oranında artırmanıza yardımcı olabileceğinden diyetinize destek verebilir. Metabolizmanın hızlanması besinlerin daha hızlı sindirilmesine yardımcı olur ve bu da uzun vadede kilo vermeye yardımcı olur. En iyi sonuçlar için her zaman günde en az dört litre su içilmesi tavsiye edilir.
2. Bağışıklığınızı Güçlendirir
Suyun genel sağlığımız ve zindeliğimiz için gerekli olduğunun farkındayız. Ayrıca bilmemiz gereken şey, vücuttaki sıvı dengesini korumak için suyun gerekli olduğudur. Düzenli olarak aç karnına su içmeyi alışkanlık haline getirmek, bağışıklık sistemimiz için faydalı olabilir. Bu, enfeksiyonlarla mücadele etmenize yardımcı olabilir.
3. Bağırsaklarınızı Temizler
Aç karnına su içmek sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur. Ve çok fazla su içtiğinizde, bağırsaklarınızı boşaltma dürtüsünü hissedersiniz. Bunu günlük olarak uygulamak, düzenli bağırsak hareketlerine yardımcı olabilir ve aynı zamanda vücudunuzdaki atıklardan kurtulmanıza da katkıda bulunur. Bu şekilde vücudunuzu temizler ve toksinlerden arındırırsınız. Aynı zamanda şişkinliği de önler.
Birikmiş toksinlerden kurtulmak da besin maddelerinin daha hızlı emilmesini sağlar. Bu daha sağlıklı bir kolon ve genel olarak sağlıklı bir vücutla sonuçlanır.
4. Migren Ataklarını Önler
İnsanların sık sık baş ağrısı ve migren ataklarından muzdarip olmasının başlıca nedenlerinden biri, vücuttaki su eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Susuzluk baş ağrılarının temel nedenidir ve sık aralıklarla, özellikle aç karnına su içmek baş ağrılarından doğal olarak kurtulmanıza yardımcı olabilir. Sadece bu değil, aynı zamanda yeterli su içmek de ağız veya diş problemlerini uzak tutmaya yardımcı olur.
5. Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Diyet yaparken daha fazla su içmek, suyun hiç kalori içermemesi nedeniyle hızlı kilo vermenize yardımcı olabilir ve sık aralıklarla içmek midenizi tok tutmanıza yardımcı olur. Ayrıca herhangi bir olumsuz sonucu da yoktur. Bol su içmek metabolizmayı hızlandırdığı için kalorilerin daha hızlı yakılmasını sağlar.
6. Açlık Hissini Azaltır
Aç karnına su içmek mideyi doldurur ve açlık hissini azaltır. Araştırmaya göre, yemek öncesi su alımı, gıda alımını azaltabilir ve kilo yönetimine yardımcı olabilir.
7. Cildi Temizler
Pürüzsüz ve parlak bir cilde sahip olmanın en kolay yolu bol su içmektir. Lekeler veya koyu lekeler genellikle vücuttaki toksinlerin birikmesinden kaynaklanır. Su, bu istenmeyen toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olabilir. Düzenli bağırsak hareketleri ayrıca temiz ve berrak bir cilt elde edilmesine yardımcı olur. Aç karnına su içmek, süreci hızlandırmaya yardımcı olabilir.
8. Enerjiyi Arttırmaya Yardımcı Olur
Kendinizi uykulu veya halsiz hissediyorsanız, aç karnına su içmek kendinizi anında aktif hissetmenizi sağlayabilir. Kırmızı kan hücrelerini daha hızlı büyümeleri için uyarır, bu da daha fazla oksijen ve enerji sağlar.
Su Terapisi Nasıl Yapılır
Su terapisini dünyaya ilk tanıtan Japonlar oldu ve bunu dini olarak takip ediyorlar. Uyanır uyanmaz su içerler ve bu terapi çeşitli araştırmalarla da desteklenmiştir. İşte su terapisini nasıl uygulayacağınıza dair bazı ipuçları.
- Sabah uyanır uyanmaz dişlerinizi fırçalamadan önce bir litre su için. Yeni başlayan biriyseniz, daha küçük bir miktarla başlayabilirsiniz.
- Su içtikten sonra dişlerinizi temizleyebilir ve fırçalayabilirsiniz. Yaklaşık 45 dakika boyunca herhangi bir şey yemekten veya içmekten kaçının.
- Ardından kahvaltınızı yapabilirsiniz.
- Normal öğünlerinizden sonra iki saat boyunca hiçbir şey içmeyin. Ardından tekrar bir litre su için.
Su terapisi, birçok hastalığı uzak tutmanıza yardımcı olur ve birkaç gün içinde yeni enerji ve zindeliğin farkına varabilirsiniz. Su terapisinin tansiyonu, gastriti, kabızlığı ve diyabeti hiçbir yan etkisi olmaksızın iyileştirme gücü vardır.
Son Sözümüz
Aç karnına su içmek, size yukarıda listelediğimiz tüm sağlık faydalarını sağlayabilecek bir alışkanlıktır. Sadece bağışıklığınızı güçlendirmeye ve vücudunuzu toksinlerden arındırmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kilo vermenize yardımcı olur ve migren ataklarını önler. Diş fırçalamadan önce bir litre su içmek tavsiye edilirken, daha küçük miktarlarla başlayabilir ve genel sağlığınızda dikkate değer bir fark görmek için bu alışkanlığı kademeli olarak geliştirebilirsiniz.
Aç Karnına Su İçmek Sıkça Sorulan Sorular
Ne Zaman Su İçilmemeli?
Suyu Yudumlayarak mı Yoksa Yutarak İçmek mi Daha Faydalıdır?
Sıcak yada Ilık Su İçmenin Faydaları Nelerdir?
